Die saladebakjes van de Johma zijn natuurlijk superlekker, maar passen niet altijd binnen een gezond voedingspatroon. Met deze simpele en smakelijke tonijnsalade lukt dat gelukkig wel!

Ingrediënten

• 1 blikje tonijn (op water)

• 1/2 rode ui

• Augurken naar smaak

• 2 el (volle of magere) kwark

• Peper en zout naar smaak

• Knoflook(poeder) naar smaak

Bereiding

1. Open het blikje tonijn en laat een gedeelte van het water eruit lopen. Laat de tonijn echter niet volledig uitlekken

2. Snipper het uitje en snijd de augurken in kleine blokjes

3. Meng de tonijn, augurken en het uitje door elkaar en schep de kwark er doorheen. 

4. Breng op smaak met knoflook, peper en zout. Je haalt ongeveer 3 porties uit dit recept!

   Tip: Erg lekker met een gekookt eitje op een verse snee brood. 

Voedingswaarde per portie